8 weeks PowerMama programma

  1. Ga fit door jouw zwangerschap met verantwoorde trainingen, afgestemd met bekkenfysio en verloskundigen, zonder risico op lichamelijke klachten. 
  2. Creëer een pijnvrij en krachtig lichaam door zwangerschap gerelateerde klachten te begrijpen en aan te pakken.
  3. Houd je gewichtstoename onder controle met onze unieke PowerMama Boost methode.
  4. Sluit je aan bij onze online PowerMama community en wissel tips en ervaringen uit met andere zwangere vrouwen.

Een gezonde baby begint bij een fitte mama.

Wat mag je verwachten van dit 8 weeks programma?

  • Uitgebreide intake.
  • Wekelijks trainingen op locatie samen met andere aanstaande mama’s. Deze trainingen zijn afgestemd met bekkenfysio en verloskundigen. Hiermee creëer je een pijnvrij en krachtig lichaam.
  • Wekelijks behandelen we een zwangerschap gerelateerde topics of leefstijl tips zodat jij fit en vitaal jouw zwangerschap kan beleven. Denk aan bekkeninstabiliteit of voeding tijdens de zwangerschap.
  • Verschillende ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken zodat jij emotioneel en mentaal in balans blijft. Je wordt onderdeel van een online community, waarbij je nog meer tips en ervaringen kan uitwisselen met andere zwangere vrouwen.
  • Je ontvangt tijdens de eerste les een unieke set weerstandsbanden.

 

Wanneer je aanvullend bent verzekerd voor zwangerschap, kun je de kosten van dit
programma indienen bij je verzekering.

Voordelen van PowerMama

  • Fit en vitaal tijdens je zwangerschap
  • Minder kans op teveel gewichtstoename
  • Vermindert de kans op lage rugklachten
  • Vermindert kans op bekkenklachten
  • Vermindert de kans op incontinentie
  • Vermindert kans op zwangerschap diabetes

Registreer je nu voor het PowerMama programma!

Een overzicht van de topics die aan bod komen tijdens het 8 weeks traject:

Buikspieren (diastase)

Ademhaling

Bekkenbodem

Transversus (diepe dwarse buikspier)

3 x B

Bekken (de botstructuur, met aandacht voor bekkenpijn)

Mom Posture (houding)

Dagelijks leven (bukken/tillen/verzorging kinderen)

Special via Zoom; voeding tijdens de zwangerschap

Review

De trainingen zijn even tijd voor mezelf met als resultaat fit blijven! Ook is het contact met andere moeders erg prettig. Het is fijn om tips en ervaringen te kunnen uitwisselen.

Meld je aan!

Nieuwe groepen starten eind dit jaar 2022.

Meld je aan!