Personal training

Zelf heb ik aan de levende lijve ervaren wat trainen met een personal trainer met je doet. Een Personal trainer is jouw stok achter de deur om toch te gaan, om toch door te zetten wanneer het zwaar wordt, om voor de nodige afwisseling en zeker ook plezier te zorgen tijdens jouw personal training! Door deze ervaringen heb ik ervoor gekozen opleidingen te gaan volgen tot Personal Trainer. Door te sporten word je als mens fysiek en mentaal sterker. Daarnaast ervaar je minder stress en ga je er ook nog eens fantastisch uitzien.

Zonder plan heb je geen resultaat en dit is precies de meerwaarde van een personal trainer. Wanneer je kiest voor een personal trainer train je vele malen effectiever. Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden of je conditie wilt verbeteren, alle combinaties zijn mogelijk. Daarnaast zorg ik ervoor dat je gemotiveerd blijft en dat je doorzet.

Jouw persoonlijke plan start met een uitgebreide intake waarbij we allereerst je huidige leefstijl, je doelen, eventuele beperkingen of blessures in kaart brengen. Door middel van allerlei metingen bepalen we je huidige situatie. Hierbij kun je denken aan het meten van je vetpercentage en spiermassa. Maar we kunnen we kunnen ook je uithoudingsvermogen testen of je kracht bepalen. Afhankelijk van jouw doelstelling gaan we bekijken welke metingen en testen relevant zijn.

Online coaching

Wanneer je door afstand of tijd liever online begeleiding wilt dan is dit ook mogelijk. Met online coaching train je onder persoonlijke begeleiding voor het aanleren van oefeningen om vervolgens zelfstandig te trainen.

Maar hoe ziet zo’n training er dan uit?

Geheel afhankelijk van jouw doelstelling maak ik een personal training. Trainingen vinden buiten plaats en bij slecht weer of bepaalde doelstellingen gaan we de sportschool in. Alle combinaties zijn mogelijk! Heb je weinig tijd en train je liever thuis? Dan kom ik naar je toe met alle benodigdheden.

Een trainingsmethode waar ik zelf graag mee werk zijn de zogenaamde functionele personal training. Dit is een methode waarbij zoveel mogelijk wordt gewerkt met bewegingspatronen welke ook in het dagelijks leven voorkomen en die dus daadwerkelijk functioneel voor je zijn in het dagelijks leven. Met andere woorden, je hebt er ook daadwerkelijk iets aan!

Door deze training krijg je een verbeterde houding, verbranding, spierdefinitie, stabiliteit, sterkere core, balans en flexibiliteit. Denk aan oefeningen waarbij je moet tillen, trekken, springen en duwen.

Krachttraining is voor vrouwen tegenwoordig heel populair en om diverse redenen. Alleen al voor vrouwen 40+ ligt het risico van osteoporose (botontkalking) op de loer. Krachttraining helpt je hiertegen omdat je botten sterker worden. Daarnaast krijg je een mooi strak lichaam, een betere stofwisseling, je gaat veroudering tegen en het mooiste van allemaal. Je krijgt er meer zelfvertrouwen van waardoor je je fantastisch voelt!

Daarnaast zijn er ook mogelijkheden op het gebied van duurtrainingen. Lopend, hardlopen of op de fiets leg ik je uit op welke intensiteit je moet bewegen voor welk tijdsbestek zodat je optimaal gaat verbranden. Deze trainingen kun je daarna zelfstandig en ook hier komt de meerwaarde van een personal trainer duidelijk weer naar voren. Deze trainingen doen we in de buitenlucht en ik kan je garanderen dat de buitenlucht wonderen doet voor je mindset. Het is afwisselend en vooral heel erg leuk. Sporten en bewegen wordt geen opgave maar een vast en prettig onderdeel van jouw leven!

Na twee zwangerschappen in 2 jaar en de nodige zwangerschapskilo's, lukte het mij niet om de motivatie voor sporten / gezonder eten tevoorschijn te toveren. Na meerdere mislukte pogingen, heb ik besloten om een Personal Trainer in te schakelen die mij kan helpen bij het afvallen van zeker 20 kilo. Ik ben bij Claudia terecht gekomen en we hebben rustig mijn wensen besproken m.b.t. sport en voeding. Wat ik erg prettig vind, zijn de voedingsschema’s die echt aangepast zijn op mijn wensen, waardoor ik niet allemaal dingen hoef te eten die ik niet lekker vind. Trainen doe ik individueel en in een Small Group en dit bevalt heel goed. Er worden afwisselende trainingen aangeboden waardoor ik veel oefeningen doe die ik uit mezelf niet snel op zou pakken. Claudia is altijd enthousiast en nét even die stok achter de deur die ik nodig heb om in de goede flow te zitten en om meer te bewegen. De eerste 5 kilo is er inmiddels af, op naar de volgende 5.

Een van mijn problemen is om de motivatie te vinden om te sporten en op mijn voeding te letten kortom, hierin heb ik echt iemand nodig die mij motiveert. Claudia is een echte motivator, iemand die niet opgeeft en door blijft gaan op een zeer vriendelijke manier.

Sporten is niet echt mijn ding en na echt van alles te hebben gedaan, had ik eigenlijk de hoop wel opgeven dat ik het enigszins leuk zou gaan vinden. Maar doordat mijn spiegelbeeld me ging tegenstaan besloot ik dat het tijd was voor actie. Sinds die tijd ben ik pt trainingen gaan volgen bij Claudia. Ik ben zelf niet van de sportscholen dus de 1 op 1 werkt voor mij perfect. Ik probeer nu zelfs drie keer in de week te sporten en dat lukt. Claudia weet mij te motiveren om echt wat te doen en het sporten leuker te maken. Ik ga nu ook met een voedingsplan aan de gang, want ik heb geen idee wat ik eigenlijk allemaal aan calorieën eet en wat ik eigenlijk mag hebben. Het is prettig daarin begeleiding te hebben.

Onlangs heb ik meegedaan met het programma van Claudia, waarbij een wekelijks trainingsprogramma in combinatie met de Weekmeals app centraal stond. Het is me ontzettend goed bevallen! De eenvoud en daardoor toegankelijkheid van het programma spraken me ontzettend aan. Ik ben naast dat ik een aantal kilo ben afgevallen, me meer bewust van mijn leefstijl, waardoor ik me fitter en energieker voel, en dit ook meeneem in mijn leefgewoontes naar de toekomst. De coaching sessies van Claudia zijn laagdrempelig en nuttig. Ze weet met handige tips nog meer bewustwording te creëren die bijdragen aan een goed resultaat! Dankjewel Claudia!

Sinds vorig jaar sporten we 3 x per week met Claudia. Zij is erg professioneel en denkt goed met ons mee als ondernemers. Ze houdt altijd rekening met onze persoonlijke doelen en past elke training aan op ons niveau. Ze is erg flexibel, als een van onze vaste momenten niet door kan gaan, kunnen we in overleg altijd verplaatsen. We zijn erg blij met Claudia als onze personal trainer en raden haar dan ook zeker aan!

‘Na jaren niet gesport te hebben en twee kindjes rijker, was de stap te groot om naar de sportschool te gaan en tussen de ‘fanatiekelingen’ te staan. Ik had wel eens thuis gegrapt dat een personal trainer mij wel iets leek voor na mijn zwangerschap. En ja hoor; op mijn verjaardag kreeg ik dan ook het beste cadeau ooit: een pakket met lessen bij Claudia. Na een intake heeft claudia het heel rustig opgebouwd. Ze is relaxed, sympathiek, heeft echt verstand van zaken en is ook nog eens flexibel! Ik ben ontzettend enthousiast, en ik probeer mijzelf zowaar nog uit te dagen om toch iets meer te doen. Claudia kijkt heel goed wie ze voor zich heeft en maakt haar les op maat. Ze let heel goed op de techniek zodat je alles goed uitvoert en optimaal resultaat behaalt. Ik voel me sindsdien fitter, heb meer energie en ik zit letterlijk weer wat strakker in mijn vel waardoor ik ook weer wat meer zelfvertrouwen heb gekregen. Bedankt Claudia!’

Samen werken aan mn gezondheid is heel leuk en fijn met Claudia. De app is erg handig en heel erg ondersteunend. Het maakt alles zichtbaar en je weet snel waardoor je eerder 'mis' ging. Claudia is een realistische vrouw die een no-nonsens aanpak heeft zonder dat het als 'aanpakken' voelt. Ze stimuleert op een prettige en eerlijke manier. Vooral niet belerend .....juist heel respectvol. En dat werkt bij mij nou juist als stok achter de deur. Niet als een tierelier afvallen maar gedoseerd terwijl je echt alles kunt blijven eten. Wel gedoseerd maar heel gevarieerd. Dank je wel!