Ik help zwangere vrouwen fit en vitaal door hun zwangerschap, zonder risico op lichamelijke klachten.

Het PowerMama® Fitness programma is speciaal voor vrouwen die zo fit, sterk en energiek mogelijk willen blijven tijdens hun zwangerschap.

Gemiddeld heeft 1 op de 4 zwangere vrouwen klachten aan de bekkenbodem, zoals ongewild urineverlies en heeft 3 op de 10 vrouwen na de zwangerschap een lichte diastase (wijking van de buikspieren). Dit alles kan ontstaan door onbewust verkeerd trainen. Om dit te voorkomen hebben je core- en bekkenbodemspieren tijdens en na de zwangerschap extra aandacht nodig.

Tijdens het PowerMama Programma trainen we op functionele bewegingen (kracht en cardio) met aandacht voor de buikspieren (core), bekkenbodem, ademhaling en houding. Naast de fysieke training (1 x per week ) is er ook aandacht voor de theorie. Je krijgt veel kennis over je lichaam, de fysieke en fysiologische veranderingen die het doorgaat tijdens de zwangerschap en waar je allemaal rekening mee kunt houden, niet alleen in de sportschool, maar ook in het dagelijks leven.